دفاتر التمارين لحملك

الولادة النشطة: النهج الجديد للولادة بشكل طبيعي ، هو كتاب لجانيت بالاسكاس ، وهو كتاب يغطي الحمل وفترة ما بعد الولادة
، سيرشدك هذا الكتاب خلال الاستعدادات للولادة الطبيعية حتى تعرف ما تتوقعه وستكون جاهزًا عندما يحين الوقت. مليئة بالنصائح والحيل ومواقع المناورات والمناورات ، سيكون لديك كتاب مليء بالجوانب الأساسية لما يجب فعله عندما تستعد لولادة طفلك.
وهو مكتوب بأسلوب بحيث يمكن للجمهور الوصول إليه وتعزيز الشعور الراحة والأمان. في هذا الكتاب ، يمكنك معرفة كل شيء عن أهمية الولادة الطبيعية والسلامة الطبيعية. إنه مكتوب بطريقة بسيطة بحيث بغض النظر عن المعرفة التي لديك بالفعل حول هذا الموضوع

يحتوي جيمس ف. كلاب الثالث على كتاب بعنوان "تمرين خلال فترة الحمل" ، وهو كتاب عن جميع الفوائد المنتظمة للتمرين فضلاً عن الطرق التي يمكنك من خلالها العودة إلى أشكالك الأولية عاجلاً حتى بعد إنجاب طفلك. ولكن ما هو أكثر من كتاب يتحدث عن طرق لخفض وتخفيف التوتر وأيضا لمساعدتك على تجنب التفكير في الأشياء المجهدة. في بعض الأحيان تشعر النساء بأن التمرين سيؤدي إلى إجهاض أو تشوهات من نوع ما ويصر المؤلف على أن هذا ليس هو الحال لأنه يحدد الطرق التي يمكن أن تساعد بها الأم وتؤثر على نمو الطفل وكذلك ما يسهم به في الحليب الإنتاج وما أنواع ينبغي تجنبها.

Baby Barbells ، للكاتب Joshua Levitt ، هو كتاب عن كيفية مساعدة الأب على العودة إلى الشكل بعد ولادة الطفل ، ليس بالضرورة لاستعادة شكله ، ولكن كيفية استخدام الطفل في تمارينه حتى يتمكن من المساعدة في الحصول على برتقالي أثناء طفل جديد في وقت واحد. حقا عصفوران ، تجربة حجرية واحدة ، هناك صور ملونة كاملة غير تقليدية توضح كيف يمكن للأب ممارسة التمارين الرياضية أثناء احتجاز الطفل بين ذراعيه والترابط مع الطفل أيضًا.

تكتب تريسي ماليت كتابًا بعنوان Super Fit Mama ، وهو كتاب يساعدك على الحفاظ على لياقتك البدنية أثناء الحمل وكذلك استعادة شخصيتك بعد ولادة الطفل. يقدم لك النصائح حول كيفية الحفاظ على لياقتك البدنية وتناول الطعام بشكل صحيح وكذلك تمنحك تمارين آمنة وممتعة وخطط وجبات وصفات لذيذة حتى تتمكن من تناول الطعام الصحي والعناية بنفسك في نفس الوقت. يمكن أن يساعدك ذلك على تخفيف آلام الظهر وفقدان دهون البطن بحيث يكون الكتاب قد تغطيته قبل الحمل وبعده.

تكتب هيلين غارابيان كتاب Itsy Bitsy Yoga ، وهو كتاب مصمم للأطفال الذين يمارسون تمارين اليوغا بسيطة ولكنها فعالة لطفلك والتي يمكن أن يكون لها تأثير كبير على حياتهم وعلى عالمهم وكذلك تساعدهم في الحفاظ على صحتهم وصحة جيدة لفترة طويلة آت. صُمم هذا الكتاب للأطفال الصغار ومرحلة ما قبل المدرسة.